AUTOGRANDISSEMENTS

Debout contre un mur:

1- Rentrer le ventre, serrer les fesses, plier un peu les genoux si nécessaire. (rétroversion du bassin)

2-Souffler, baisser les côtes, serrer les omoplates

3- en progression, faire le double menton

Tenir 6 secondes, recommencer 10 fois

19/12/2008

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